10 tips para llevar un estilo de vida saludable definitivo - Leti Rubí

10 tips para llevar un estilo de vida saludable definitivo

Hoy quiero hablaros de lo que es un estilo de vida saludable, que son aquellos hábitos de nuestra vida diaria que nos ayudan a mantenernos más sanos y con menos limitaciones funcionales. 

Para llevar una vida más sana nos debemos centrar, principalmente, en dos aspectos: nutrición y el ejercicio físico. Para estar 100% saludable necesitamos un 80% nutrición y un 20% deporte. 


Nutricionista Leti Rubí


Aquí te dejo 10 tips para aprender a llevar ese estilo de vida saludable definitivo:

  1. Llevar una vida activa. El sedentarismo solo trae inconvenientes para nuestro cuerpo.
  2. Mantener un peso equilibrado. Tanto el exceso como el defecto de peso son muy perjudiciales para nuestra salud, ya que las funciones vitales de nuestro cuerpo no se realizan correctamente
  3. Reducir la ingesta de grasas saturadas y aumentar la ingesta de grasas insaturadas (las buenas). Para combatir la grasa es preciso también consumir grasas buenas.
  4. Comer más frutas y verduras, al menos 5 piezas al día. Nos aportan vitaminas y minerales para que las funciones químicas de nuestro cuerpo se realicen correctamente.
  5. Evitar tabaco, alcohol y comida basura. No conviertas tu cuerpo en un basurero, es el único lugar que tienes para vivir
  6. Dormir 7-8 horas diarias: el descanso es fundamental. Es cuando se realiza la función reparadora y regeneradora del sueño. Si te cuesta dormir, te aconsejo unos 15 minutos de meditación antes de ir a la cama y así desconectarás tu mente para un buen descanso
  7. Una buena hidratación. El agua es fundamental, y más en verano. Es la que transporta los nutrientes a las células. Cuánta agua debes beber? 1 litro de agua por cada 25 kg de peso
  8. Vida social activa: ayuda a mantener en buen estado nuestra mente, ya que una buena vida social reduce el estrés 
  9. Una buena salud sexual: fundamental para que nuestra mente y nuestro cuerpo estén en plenas condiciones. Además, reduce el estrés, mejora el sistema circulatorio y además calma dolores musculares.
  10. Mantener la mente ocupada. Sabe que la mayoría de casos de depresión se da en personas que no tienen ocupación? Búscate un trabajo que te guste, un hobby, un deporte o ayuda a los demás. Esto último es muy satisfactorio. Cuando mantienes tu mente ocupada en ayudar a los demás desaparecen todos tus males 

Qué te parecen todos estos consejos? Crees que te falta algún punto? Cuál es el que más te cuesta? Escríbelo más abajo, te leo.

Todo esto es lo que le enseño a mis clientes! Siempre les digo que es mejor aprender a llevar un estilo de vida saludable definitivo que dure para siempre y no empezar una dieta que acabe algún día.

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