¿𝗖𝗼́𝗺𝗼 𝘀𝗲 𝘁𝗿𝗮𝘁𝗮 𝗹𝗮 𝗳𝗶𝗯𝗿𝗼𝗺𝗶𝗮𝗹𝗴𝗶𝗮?⁣

Los médicos te dirán que tomes medicinas, pero eso lo único que podrías conseguir es aliviar el dolor momentáneamente y que tu salud se vaya debilitando. Las medicinas y quedarte tranquilita en casa y no coger peso NO ES LA SOLUCIÓN. Tenemos que atacar la raíz de la enfermedad y eso se consigue con una combinación de terapias.⁣

Aquí te dejo las que yo más uso con mis pacientes y conmigo misma, aunque hay muchas más:⁣

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✓𝗦𝗲𝗴𝘂𝗶𝗿 𝘂𝗻𝗮 𝗱𝗶𝗲𝘁𝗮 𝘀𝗮𝗹𝘂𝗱𝗮𝗯𝗹𝗲: la nutrición es fundamental. Somos lo que comemos!! Necesitamos aumentar el consumo de 𝗽𝗿𝗼𝘁𝗲í𝗻𝗮𝘀 para desarrollar la masa muscular que sujetará nuestros huesos y nos harán más fuertes, aliviando así muchos dolores. El consumo de grasas saludables, como el 𝗼𝗺𝗲𝗴𝗮 𝟯, actúa como antiinflamatorio natural. Además, es buenísimo para el cerebro y relaja los receptores del dolor. ⁣

✓𝗛𝗮𝗰𝗲𝗿 𝗲𝗷𝗲𝗿𝗰𝗶𝗰𝗶𝗼 𝗿𝗲𝗴𝘂𝗹𝗮𝗿𝗺𝗲𝗻𝘁𝗲. Al menos, 30 min. al día. El deporte es fundamental para fortalecer la musculatura. Junto con el consumo de proteínas (80% nutrición, 20% deporte), el ejercicio anaeróbico (de fuerza) es fundamental. Ojo, siempre con supervisión de un profesional y con cuidado si tienes contracturas⁣.

✓𝗗𝗼𝗿𝗺𝗶𝗿 𝗯𝗶𝗲𝗻. El descanso es fundamental para que nuestro cuerpo se repare correctamente.⁣

✓𝗔𝗽𝗿𝗲𝗻𝗱𝗲𝗿 𝗮 𝗺𝗮𝗻𝗲𝗷𝗮𝗿 𝗲𝗹 𝗲𝘀𝘁𝗿𝗲́𝘀. El estrés es la enfermedad del siglo XXI, genera cortisol y eso es veneno para nuestro cuerpo. El estrés además es el mayor destructor de vitaminas.⁣

✓𝗠𝗮𝘀𝗮𝗷𝗲𝘀 𝘁𝗲𝗿𝗮𝗽𝗲́𝘂𝘁𝗶𝗰𝗼𝘀. Date el permiso de darte masajes con un profesional. Los osteópatas y quiromasajistas son ideales para ello. Si estás muy mal empieza con un masaje por semana, y podrás irlos espaciando conforme te vayas encontrando mejor.⁣

✓𝗔𝗽𝗿𝗲𝗻𝗱𝗲𝗿 𝗮 𝘁𝗼𝗺𝗮𝗿 𝗹𝗮𝘀 𝗰𝗼𝘀𝗮𝘀 𝗰𝗼𝗻 𝗰𝗮𝗹𝗺𝗮. Hay que aprender a equilibrar el ser activo con la necesidad de descansar. El yoga, meditación, mindfullness y terapias espirituales son fantásticas para aprender a conseguirlo!⁣

✓𝗧𝗲𝗿𝗮𝗽𝗶𝗮 𝗰𝗼𝗻𝘃𝗲𝗿𝘀𝗮𝗰𝗶𝗼𝗻𝗮𝗹. Hablar te ayuda a liberar la carga que llevas por dentro, pero ojo. No te obsesiones con ello, enfócalo desde la solución, no desde el problema.⁣

✓𝗔𝗰𝘂𝗽𝘂𝗻𝘁𝘂𝗿𝗮. También la he probado y junto con la osteopatía ha sido fantástica. ⁣

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Sobre esto hay tanto que decir que hablaré más despacio en otras publicaciones.⁣

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